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《太極拳の高嶺へと至る最短の道とは？》
若い頃、私は太極拳の道を求めていました。しかし､正しい道へ入りませんでした。技だけを求めてしまったのです。漫然とした套路の練習だけで極意に到達できるとは信じられず、はじめは推手も単なる技術と思っていました｡そして技だけを求めて、二十年を無駄にしました。考え方が全く異なるのです。技の問題ではなく、考え方の問題なのです｡だから経典に戻るしかありません。私は一介の太極拳愛好者に過ぎませんが、自らの失敗を通して、太極拳の高嶺へと至る道がようやく見えてきました。本書には、そんな私が経験から得た、実際に効果の上がった知恵や工夫が盛り込んであります｡
さあ､一緒に太極拳の高嶺を目指そうではありませんか！ 銭育才
著者／銭育才（ツィェン・ユイツァイ）
1922年中国河北省生まれ。1945年ハルピン学院卒業、1948年長春大学卒業。長年ロシア語教科書の編集とロシア文学の翻訳に従事し、1979年より北京師範大学教授。太極拳は1957年から鄭時敏先生に学んだ後、長年勉強を続け、その間、王匯川、張廷貴、石明等多くの先生から指導を受け、1973年から北京で太極拳の指導に努める。1987年北京師範大学太極拳協会理事。1988年より、王培生先生の直接指導を受ける。1990～1992年旧ソ連に招かれ、ロシア、ウクライナ、キルギス、リトアニア等で太極拳の指導・普及にあたる。1993年１月来日。1996年11月までカタログハウスの学校専任講師。杭州呉山国際太極拳協会北京分会理事も務めた。現在は中国・北京在住。
＜本書の内容＞
●序文に代えて
＜第一部 総論＞
●本書の趣旨、範疇、読み方
（一）本書の趣旨（二）本書の範疇（三）本書の読み方
●予備知識も重要
（一）漢字について
①字、単語、観念、品詞②言語の発展③実詞と虚詞④同じ字、異なる理解
（二）漢文について
①書き下しは翻訳と違う②文章にも時代の特色
（三）経典自身の特色
①系統的ではない②対象物の特殊性
●読者のご協力を請う
（一）外国語で書いた半ば翻訳書（二）翻訳書を読む時は要注意
①本書で使われている方法②同義語はほとんどない③語義場と翻訳曲線
●太極拳に対する基本認識
（一）太極拳とは何か？
①名称の由来②太極拳の沿革について③健康体操とは違う④太極拳は武術です⑤武術としての特色⑥打太極拳の新しい意味⑦優れた文化
（二）欠くべからざる理論
①理論勉強の重要性②理論書とその有り難さ③判断区別の基準④太極拳と気功の関係
●気功に対する基本認識
（一）気功とは何か？
①語弊のある言い方②気功とは何か？③真気は客観的存在
（二）気について
①三種類の気②気の正体③なぜ火は心？④総体的な考え方
（三）気の修練について
①赤子の心を保つ②静を求める方法
●練習の段階について
（一）急がば回れ
①長い目で見よう②各段階共通の基本要求
（二）第一段階の要領
①根底を作る②寛いで③軽く④緩やかに
（三）第二段階の要領
①奥の世界を窺う②落ち着いて③活発に④一体として
（四）第三段階の要領
①高嶺を目指して②四つの注意方面
（五）多種拳法の同時練習と器具の使用
①多種拳法の同時練習について②多式の同時練習について③器具の使用について
●伝授方法に関する思考
（一）今の問題（二）なぜ太極十年不出門なのか？（三）古い伝授法の功罪（四）伝授法の改革について
＜第二部 経典を学ぶ＞
●経典自身とその作者
（一）経典自身（二）作者について
●王宗岳の《太極拳論》
（一）《太極拳論》原文（二）一応の訳文
●《太極拳論》について
（一）刊本について
①原文註のこと②用語と句読点のこと③重点と対象
（二）太極拳と《易経》
①《易》即ち占いではない②《易》と太極拳
（三）太極拳の太極拳たるゆえん
①長拳、十三勢、太極拳②冒頭の句と結びの句
●幾つかの基本概念について
（一）概念をはっきりさせましょう
（二）無極と太極
①無極・気の一元論②道教だけの考え方ではない③無極と太極、どう異なるか？④王宗岳の理解
（三）太極観念
①太極の状態②動因はどこから生ずるか③太極観念の現れは○④〇は各視点から見られます⑤〇の動き／
（四）動と静
①意味は文脈によって異なる②経典で言う動と静③動と静の本質を探る
（五）陰と陽
①混同を避けよう②陰陽（インヨウ）の概念③陰陽・内部の陰陽④陰陽と太極拳
（六）分と合
①四肢の動きではない②〇の動きの再検討③盤水を考える④球を考える⑤一億円の譬え
（七）剛と柔
●《太極拳論》の解説
（一）第一段落
①字解②解説的翻訳文
（二）第二段落
①字解②解説的翻訳文
（三）第三段落
①字解②解説的翻訳文
（四）第四段落
①字解②解説的翻訳文
（五）第五段落
①字解②解説的翻訳文
（六）第六段落
①字解②解説的翻訳文③全文の解説的翻訳文
●王宗岳の《太極拳釈名》
（一）《太極拳釈名》の原文
（二）原文の解説的翻訳文
《太極拳釈名》に関する思考
①釈名の釈名②理解の各段階③物足りない感じ④十三文字について⑤八卦、五行、人体
●王宗岳の《十三勢歌》（七言二十四句）
（一）《十三勢歌》の原文（二）一応の訳文（三）字解（四）解説的翻訳文
●王宗岳の《打手歌》
（一）《打手歌》について（二）《打手歌》の原文（三）一応の訳文
●武禹襄の《十三勢行功要解》
（一）武禹襄の著作について（二）《十三勢行功要解》の原文（三）一応の訳文（四）解説
●武禹襄の《太極拳解》
（一）《太極拳解》の原文（二）一応の訳文（三）解説
●武禹襄の《太極拳論要解》
（一）《太極拳論要解》の原文（二）一応の訳文（三）解説
●武禹襄の《十三勢説略》
（一）《十三勢説略》の原文（二）一応の訳文（三）解説
＜第三部 各論＞
●準備運動
（一）準備運動の意味（二）具体的方法
●予備勢
（一）動作のない勢
（二）予備勢を整える方法
①まず外形を整えます②内面の調整に入ります③くつろぎを深層に発展させます④最後に呼吸を調整します
●放鬆（ファンソン）
（一）放鬆の概念について
①悩みが生ずることは喜ばしい②問題点を突き止める③放鬆は術語です
（二）放鬆の状態
（三）放鬆の練習
①予備勢が起点②具体的動作の例
（四）肩関節と股関節の放鬆
①操手②練歩
●立身中正
（一）立身中正の意味
①まず理論を復習しましょう②立身中正はどういう状態なのか？③外見の形ではない
（二）立身中正を保つ方法
①腰は体のかなめ②船の帆柱、山の字③○との中にいる
●虚領頂勁、気丹田
（一）虚領頂勁について
①私はみすみす好機を逸した②解釈はまちまちです③虚領頂勁（頂頭懸）の意味④方法は簡単です
（二）氣・丹田について
①まさか理論の矛盾ではあるまい②気、気功、丹田③気沈丹田とは？
●涵胸拔背と沈肩墜肘
（一）根拠を探す
①経典に出ていないのか？②まさか先人の粗こつではあるまい③重要性には変わりありません
（二）涵胸拔背について
①どうすれば涵胸になるのか？②涵を開に変えて見た③拔背について④どうすれば気貼背になるのか？
（三）沈肩墜肘について
①表現は異なるが、要求は同じ②掣肘されないように
＜第四部 推手の練習＞
●推手一般について
（一）推手に対する基本認識
①練習の目的②真髄を具現するもの③一撃必殺術を考える
（二）推手の効用
①検査の標準②養成の手段③芸術のおもしろみ④誰しもができること
（三）練習の順序について
（四）練習中のしきたり
①力まない、気張らないこと②傷害性の動作をしないこと③具体的規定を守ること
●推手の根本
（一）改めて十三總勢を考える
①簡単な復習②十三種類の勁③八卦の性質とその図形
（二）
●掤・捋・擠・按の真意を探る
①掤をかしらとする②舟を載せて行く水③図形の示すもの
④捋・擠・按について／
（三）採、挒、肘、靠、について
（四）進、退、顧、盼、定について
①足の運び方②進と退③顧と盼④定
（五）しかるべき練習とは
①まずは套路を正しく②力まない練習③反作用力利用の練習
●《打手歌》の解説
（一）解説的翻訳文（二）粘連黏随、不丟頂（三）七文字の実践での意義
（四）黏に関する逸話
①ツバメが飛べなかった②手がくっついていた
●経典に戻る
（一）温故知新
（二）黏と走について
①こんがらかった言い方②実践での剛、柔、黏、走③黏も走も一種の勁です／
（三）黏即是走、走即是黏
①黏化勁と走化勁②治水法と推手
（四）綿に針を隠す芸術
①柔を守るを強と曰う②綿でも、針でもない
●捨己従人
（一）一存的な考え方を捨てる（二）自由は認識された必然である
●双重と懂勁
（一）双重について（二）懂勁について
●基本姿勢に関する補足
（一）手、親指、手首（二）足首、足の裏（三）肘と膝
●推手における自我保護
●参考までの四つの句
●あとがき
●コラム
①拍皮球された覚え
②徒訪師三年、師訪徒三年
③拝師制度の今昔
④古い伝授法の再思考
⑤カムフラージュではない